CLASES DE MEDITACIÓN

    Estamos en esta vida queriendo avanzar, aprender a ser más felices, encontrar paz interior... Pero todo esto no serán más que palabras si no nos paramos a observar; observar nuestra mente, nuestras emociones... Normalmente nuestra mente va a 100 por hora, con una vorágine de pensamientos concadenados, llenos de juicios, críticas, deseos, etc. De tal forma que rara vez estamos presentes.

    Puede que si estás leyendo esto es por que te has dado cuenta de que una manera de estar presentes (para mí, la base de cualquier trabajo personal), es la meditación. Pero entonces pasa que vemos que en internet hay un sin fin de videos, aplicaciones etc. sobre el tema, y no sabemos por donde tirar. Algunas de las cosas que se ofertan son realmente buenas y nos pueden ser de gran beneficio, otras en cambio pueden confudirnos aún más. 

   Sea lo que sea lo que elijáis, sed conscientes de que los cambios no vendrán de la noche a la mañana. Los cambios profundos que la meditación genera se dan poco a poco con la práctica. Y lo más importante es no tener expectativas con el resultado, simplemente disfrutad de estar con vosotr@as mism@s, de daros el tiempo de atenderos, de conoceros con honestidad y compasión. A veces experimentaremos tranquilidad y gozo, otras surgirá nuestra sombra más profunda. Aceptémosla para poder trabajar con ella, sólo así encontraremos la mayor paz. 

    Dicho esto, ya hace un tiempo que empecé a dar clases de meditación. Aunque llevo practicando la meditación alrededor de 20 años, es hace aproximadamente 2 años cuando por fin me animé a enfocar el tema como  parte de mi profesión. Hice una formación de mindfullness y gestión emocional, la cual me ayudo a estructurar ideas y me aportó alguna práctica que no conocía,  sobre todo las de enfoque más psicológico. 

Esta es mi propuesta de trabajo con la meditación:

- CLASES GRUPALES:  Las cuales las imparto de septiembre a junio en la vieja escuela del barrio (a pocos metros de mi local).

    MARTES de 9:30 a 10:45 y JUEVES de 18:30 a 19:45 

    Precio: 20€/mes

    Estas clases tienen un enfoque progresivo. Durante el primer trimestre trabajamos la atención con la base del mindfullness, entrenandonos para tener mayor capacidad de mantener el foco de atención allá donde decidamos, reduciendo la dispersión mental. Esto es esencial para trabajos que realizaremos más adelante.

 

    En el segundo trimestre haremos ejercicios de gestión emocional. Estos no están pensados para tratar traumas emocionales, si no para aprender a gestionar las emociones que se nos presentan en el día a día. Evidentemente éstas surgen por experiencias pasadas, pero si hay alguna que nos fue especialmente traumática y que aún hoy nos duele, lo ideal es hacer una terapia de psicología.

    El tercer trimestre va a tener un enfoque más especial, energético-espiritual. Esto no tiene nada que ver con ninguna religión, es una espiritualidad más Universal, siempre desde el respeto de todas las creencias de los asistentes. Incluso aunque no se tenga ninguna creencia de ésta índole, siendo una persona que sólo cree en lo físico, los ejercicios que se realizarán aportarán, en su mayoría, una sensación de paz y/o felicidad.

- SESIONES INDIVIDUALES: Indicado para personas que quieran iniciarse en la meditación pero no puedan acudir a las clases grupales o para aquellas que quieran una orientación personalizada. Estas sesiones no tienen por que ser semanales, ni siquiera con una frecuencia determinada. Lo importante es que lo aprendido en las sesiones se ponga en práctica a diario o, por lo menos, la mayoría de los días, haciendo un compromiso con un@ mism@.

    Precio: 20€/Sesión